Kako da steknete jako samopouzdanje
Nakon prethodnog članka u kome sam pisao o tome da je za uspešnu primenu zakona privlačenja neophodno da imamo jako samopouzdanje, sada bih hteo da pišem o nekim tehnikama koje su meni pomogle da budem sigurniji u sebe. Dobra stvar je što samopouzdanje može da se popravi i to veoma brzo. Osnovni princip na kome se zasniva poboljšanje je sličan onome što i Tajna predlaže: stvorite osećaj kako ste potpuno sigurni u sebe. I radite to često.
Eto, ja sam u dve rečenice rekao šta treba da se radi, a u ovom tekstu ću da opišem jednu, osnovnu, tehniku koja opisuje kako to treba da se radi. U narednom članku ću navesti još nekoliko tehnika koje takođe doprinose jačanju samopouzdanja. Tehnike sam naučio od Pola Mekene koga sam pominjao i u ranijim člancima.
Treba da shvatimo da su navike i imaginacija mnogo jače od snage volje. To će vam biti jasno ako ste ikada pokušali da držite dijetu. Tada ste snagom volje pokušali da se oduprete nekoj hrani, ali ta grozna navika da uveče grickate uz TV ili pomisao na sočno parče torte je bila mnogo jača od volje. Isto je i sa samopouzdanjem. Ne možete sebi narediti da vladate nekom situacijom. Znate i sami da ne možete snagom volje sprečiti da se zacrvenite u licu u nekoj neprijatnoj situaciji. Što više pokušavate da se oduprete tome, rumenilo je sve jače. Zato je rešenje da samopouzdanje pretvorimo u naviku i to pomoću imaginacije.
Prva, a mogu da kažem i osnovna, tehnika za poboljšanje samopouzdanja se zasniva na tome da stvorimo uslovni refleks, odnosno okidač koji će nam pomoći kad god osetimo da nam je potreban taj osećaj. Treba da zamislite kako ste potpuno sigurni u sebe. Razmislite o tome šta biste uradili kada biste znali da ne postoji mogućnost da ne uspete. Zamislite kako izgledate u toj situaciji, kako pričate, kako hodate, kakav izraz lica imate. A onda uđite u tog samopouzdanog sebe. Jednostavno zamislite kako ulazite u taj lik i dalje nastavite da sve posmatrate iz te perspektive. Najvažnije je da oživite taj osećaj samopouzdanja. Neka boje budu bogatije i življe, neka zvuk bude jači i jasniji, neka osećaj bude snažniji. Osetite gde u telu vam je taj osećaj najjači i dodelite mu boju. Zatim, pomerite tu boju ka vrhu glave i obojite svoje telo sve do prstiju na nogama. Pojačajte osvetljenje, zvuk, osećanje samopouzdanja. Potrudite se da doživite potpunu eksploziju samopouzdanja, a onda kada osetite da je taj osećaj na vrhuncu, spojite vrhove kažiprsta i palca bilo koje ruke. Tako držeći prste nastavite još neko vreme da oživljavate osećaj potpunog samopouzdanja.
Jel shvatate ideju? Spajanjem prstiju u trenutku kada imamo osećaj jakog samopouzdanja, mi pravimo okidač koji ćemo koristiti kad god nam taj osećaj bude bio potreban. Možete koristiti i druge okidače. Na primer, ja koristim spojena tri prsta isto kao u tehnici Silva metoda. Tako kada spojim tri prsta istovremeno imam prednosti alfa stanja mozga (što mi omogućava tehnika tri prsta) i automatski postajem mnogo sigurniji u sebe. Kad se nađem u nekoj neprijatnoj situaciji ili kad imam sastanak sa nekim od koga strepim ili prema kome imam osećaj strahopoštovanja, ja spojim tri prsta i odmah se osećam sigurnije. A to je čista psihologija, kao Pavlovljevi psi.
Što se tiče boje koja se zamišlja u vežbi, nemojte da me pitate zašto. Ne znam ni ja. Znam da ima veze sa NLP (Neuro-linguistic programming) pristupom koji je razvio Ričard Bandler. Ako vam ta boja koju treba da dodelite osećaju samopouzdanja pravi nelagodnost, slobodno radite vežbu bez toga. Najvažnije je da oživite osećanje, a boja je samo začin koji pojačava ukus.
U nastavku, za nekoliko dana, sledi opis još nekih sličnih tehnika. Ali sve one su zasnovane na imaginaciji i promeni navika koje čuvamo u podsvesti. Što češće vežbamo ove tehnike, imaćemo bolje rezultate. Na primer, Mekena kaže da ćemo ako vežbamo opisanu tehniku svakog dana tokom tri nedelje osetiti neverovatnu promenu u kvalitetu svog života. Ja nisam bio tako revnostan u vežbanju, ali sam opet osetio značajnu promenu u komunikaciji sa ljudima, pogotovo nepoznatim, zatim u javnim nastupima, u raznim raspravama i slično.
I ne zaboravite, hodajte uspravno! To je odlika samopouzdanih ljudi.
Naravno Masta, dre je Bog tu sam ja, u prevodu Bog zivi u meni, zakljucak ja sam Bog. Bog je jednako...
Hvala ti,
ovo je ostvarivo,naučno jasno i logično.Nešto slično je pisano u Emocionalnoj inteligeniji ,knjizi koja mi je puno pomogla.
Nešto bih dodala što se tiče ljudske “prirode”(naravno smatram da se čovek ustvari iskvario i da nije tako stvoren)-toliko imamo znanja,primera ljudi koji su uspeli ili imaju razna iskustva koja nas mogu naučiti,ali naša lenjost koči da budemo uporni i da uspemo.Možda je to i začaran krug (nemam samopouzdanja pa odustanem kod prve prepreke pa onda to uzrokuje novom nesamopouzdanju …).
Komunikacija je jako,jako važna.Ovaj način (blog)je možda idealan za nas koji nismo dovoljno samopouzdani ,jer dajemo podršku jedni drugima,kritikujemo i hvalimo bez težih posledica koje vuku unazad.
RADITE LJUDI, to ne boli.Hvala svima ,mnogo mi pomažete.Tajni
Добра ствар са самопоуздањем је та што може да се стекне и да временом пређе у навилу,само ако човек има довољно вере и воље да ради на њему.Ја сам лично увек завидела особама које имају самопоуздање као нешто природно у себи,којима се подразумева вера у себе саме и никада не сумњају у себе.Најчешће су такве особе одрастале у породицама које су их подржавале и храбриле.Ја на жалост нисам,моји су родитељи како они трвде из најбоље намере били критички усмерени,она фора…ја те критикујем да би био још бољи….међутим,на мене је то стварно деловало контрапродуктивно па сам и постајала све гора и на крају најгора сама себи у том смислу што сам себе гледала њиховим очима и кроз њих а не онако како ја видим себе.А то је нарочито опасно,када човек ради неке ствари не зато што жели него само да би показао да може…то су онда комплекси….значи ја не радим нешто што желим него да бих ти показала да могу….па сад све зависи од тога шта ће теби пасти на памет,ако ти падне на памет да ја не могу без ваздуха три минута да ли да ти покажем да могу ….
Ко је читао Хиксове,оно то називају емотивном оснновом,осећај од којег све почиње…
То је оно о чему смо раније писали,да човеку просто буде криво кад види како неко ко је без икаквих квалитета убеђен у то да је најбољи док је у исто време најбољи убеђен у то да је најгори…
Међутим,кад се човек свесно упусти у то да изгради самопоуздање,нема веће среће кад види како напредује и како се мења на боље а то опет не могу да постигну они који га имају целог живота.Јер,сада човек може свесно да добије неку нову снагу и да буде свестан сваке своје мисли и осећања.
Једино,мислим да то баш не може преко ноћи да се деси…јер може да буде пример лажног самопоуздања,да промена не буде извршена на неком дубљем нивоу…него само на површини
Брзину може да стиче практиковањем у одређеним ситуацијама и бржим решавањем одређених проблема на путу ка циљу…али да би се стварно свесно овладало самопоуздањем у тој мери да оно на крају постане скоро несвесно….мислим да треба много прочитане литертуре,много времена за размишљање,много вежбе….много љубави и наравно много разумевања ….
Е сад,то може да буде јако занимљиво,мени је било јако занимљиво да се тиме бавим,постало ми је просто изазов да видим шта ће се десити у одређеним ситуацијама када се нећу понашати по шаблону,да видим како ће се понашати оне особе које се хране туђим страхом и туђом несигурности……фаце људи који те убеђују до бесвести да нешто не можеш а ти им кроз осмех кажеш НАРАВНО ДА МОГУ ……
Кад човек једном открије ту дивну љубав према себи и кад заиста буде свестан сваке своје ћелије и сваког свог уздаха и кад схвати да га нико на овом свету не може волети више него он самог себе и да на све гледа из позиције љубави према себи,десиће се чаролија.
Е сад они људи који нас заиста воле и који виде да је то за наше добро су заиста прави пријатењи а они који нам кажу да је то егоизам,самољубље…они који су уплашени да ћемо много волети себе па нећемо њих…то је знак да су се само хранили нашом несигурности и да смо им одговарали тако уплашени и несигурни,да би се они поред нас осећали важно и моћно….
Све више мислим,да ме такви не занимају…
Joш само нешто да додам,уколико неко чита коментаре…..
Без обзира на коју се методу постизања самопоуздања одлучили може да вам се деси да у почетку често чујете неки глас који вам говори да нећете успети,да ће те пропасти,да је све узалуд…да се џабе трудите…и разне друге обесхрабрујуће мисли.
То је оно што смо годинама слушали и просто смо тако програмирани,опет кажем да је то доживљај нас самих кроз то како нас други виде а они нас опет посматрају кроз неке своје критеријуме и мере неким својим мерама тако да то не мора да буде истина…
У тим ситуацијама када вас обузме сумња или малодушност
БУДИТЕ НЕЖНИ ПРЕМА СЕБИ
ЗАМИСЛИТЕ ДА ГРЛИТЕ САМИ СЕБЕ И ДА ГОВОРИТЕ ДА ЋЕ СВЕ БИТИ У РЕДУ .
Зажмурите ако сте у ситуацији да то можете или просто замислите себе као свог најбољег пријатеља,неког кога највише волите и коме све можете да опростите и једноставно кажите сами себе да нема разлога за бригу.
Ово је један од најважнијих корака а то је прихватање самих себе,са свим манама и врлима,не тражити од себе савршенство и резултате преко ноћи.
Свако мало у току дана,ма шта да радите и чиме се бавите…будите добри према себи и упућујте себи лепе мисли….видећете како ће се то допадати вашем бићу и како ће почети да ужива и да вам узвраћа на најбољи начин.
Тек онда када добро опскрбите своје биће љубављу оно ће вам узвратити самопоуздањем
Ana ubola si sustinu. Ljubav prema sebi se stice introspekcijom i konstantnim radom na sebi da se nase slabosti pretvore u vrline. I verom u svoje kvalitete, koja se opet gradi radom na sebi i koriscenjem tih istih kvaliteta.
Ja imam jednu situaciju, koju zelim da razumem i da resim, pa molim autora ako ima neku ideju, da mi je pruzi…
Moj problem sa samopouzdanjem se desava uvek kada susretnem ljude koji u mom zivotu imaju veliki znacaj. Recimo, radim u kompaniji koja ima velike lidere. Jedna od njih, je npr. toliko jaka da Brajan Trejsi pije kafu s njom kada dodje u Srbiju. U mojim ocima ona je kraljica naseg posla i uspeha. Nedavno mi se obratila, nakon mojih intenzivnih zamisljanja kako sam dobila mentora koji mi pomaze, i dogovorila samnom sastanak od pola sata, rekavsi mi da prati moj rad duze vremena i da zeli samnom da razgovara. Iako sam zamisljala nas susret hiljadu puta u masti, ipak kad sam stupila u kontakts s njom ja sam se oduzela. Dok se obracala meni, i hvalila me, ja sam gotovo pocela da placem. Nista nisam cula sta prica od siline emocija koje su navirale jer sam napokon dobila to sto sam trazila. Uzela sam svesku da zapisem njene savete za posao, ali kad sam dosla kuci ja sam primetila da sam pisala nerazumljive reci…Secam se primera mog kratkog razgovora sa gospodjom Ruzicom Djindjic. O toj zeni nisam znala nista, nisam je ni volela ni suprotno, niti sam joj se divila, ali kad smo se rukovale ja sam osetila neverovatnu pojavu ogromne energije koja je dopirala iz nje. Kasnije smo svi komentarisali slicno. Totalno te blokira, gotovo da mozes da se zakunes da zraci tolikom kolicinom neke nadljudske energije koja te jednostavno proguta, u pozitivnom smislu. Mislila sam da je manjak samopouzdanja moj, ali kad mi je covek koji je narodni poslanik vec 20 godina rekao da se i kod njega javlja isti osecaj u vezi nje, bilo mi je malo lakse, ali sad sam zaista zbunjena…Kako popraviti samopouzdanje u takvim trenutcima kada se susrecemo sa takvim, jakim ljudima? I, da li se tu radi o nasoj projekciji njihove velicine ili oni naprosto odasilju kolicine nepregledne energije na koju nismo navikli da reagujemo? Hvala…
Поздрав Зденки,ја нисам Тајна,ја сам Ана,али можда могу да ти мало помогнем у твојој недоумици…
Чест је случај да кад се нађемо у ситуацији да будемо са неким људима о којима имамо одређено мишљење које смо стекли на основу медија,фотографија,тв емисија и слично будемо пријатно изненађени колико су ти људи природни, непосредни,позитивни,спремни на сарадњу…
То су праве личности,људи који су доста тога постигли,преживели и успехе и неуспехе,који су се остварили и у приватном и у пословном животу и који нису фрустрирани,незадовољни, незахвални и немају потребе да било шта изигравају и глуме.
Проблем је у томе што смо на жалост током живота чешће наилазили на појединце који су то желели да остваре а нису умели и тако су почели да своје комплексе и амбиције пројектују на друге.Такве људе срећемо свакодневно,на послу,у окружењу,међу пријатељима,комшијама у породицама.
И ту настаје цео проблем.Често се питамо шта ће нека особа,до чијег нам је мишљења стало мислити о нама,када наша мајка,отац,брат,сестра,муж колега……или неко други мисле за нас да нисмо довољно успешни,лепи,згодни,паметни,образовани ……..Свака критика која није конструктивана и усмерена је на наше мане,потиче од особе која није задовољна собом и својим животом и управо то што јој смета на нама у ствари јој смета на њој самој …..
То је општа ситуација….особе које су оптерећене својим изгледом стално нам налазе мене у смислу наше фигуре или изгледа…особе које имају проблема са образовањем стално нам траже рупе у знању…мислећи тако да супериоријни од нас када нам упућују критике.
С друге стране,особе које су изградиле себе,прихватиле себе са својим добрим и лошим странама,који су сконцентрисани на свој успех и своју срећу,који су остварили себе у ономе у чему су хтели немају потребу да од себе и свог живота праве спектакл и троше своје драгоцено време тражећи мане и критикујући друге.
Искуство ме је научило да је са таквим људима лакше сарађивати,радити и увек их питати за прави савет и што је још занимљивије они ће у нама и препознати оно што је добро и вредно и неће нас безразложно критиковати.
Зато…само напред и веруј у себе,ако си већ на својо кожи осетила шта можеш и колико вредиш,дозволи да твоје квалитети дођу до изражаја пред правим особама,када већ толико добро владаш законима привлачности који ти такве људе шаље и живот.
Поздрав
Hvala Ana. Odličan komentar, slažem se u potpunosti!
). Takve osobe zrače pozitivnom energijom, i to bi trebalo da na nas utiče samo pozitivno, a nikako da nas blokira. I za takve razgovore treba vežbati. Možda malo i glumiti.
Zdenka, ono što mogu da preporučim već piše u članku. Vežba, vežba i samo vežba. Dok vežbaš (zamišljaš sebe kao potpuno samouverenu u razgovoru sa tom osobom), napravi uslovni refleks i koristi ga kada se sretneš sa tom osobom. Veruj mi, mnogo će ti značiti. A što se tiče susreta sa gospođom Đinđić ili bilo kojom drugom takvom osobom, ipak je sve do nas samih (bez obzira na poslanika koga pominješ
Молим лепо….и теби хвала што си направио овакво место
svaka cast na ovakvim tekstovima.ja se vec osjecam mnogo bolje,nadam se da cu biti uporna……pisite jos primjera za vjezbe…pratim vas
hvala Vam svima mnogo mi znači svaka Vasa napisna riječ.
Godinama samopuzdanje mi je bilo na donjoj granici, a strahovi da neću uspjeti, da malo toga zaslužujem itd. iz dana u dan su me pratili kao vjerna sjenka. Napadi panike su takođe bili moja svakodnevnica, ko ima ovo iskustvo zna o čemu govorim. Negdje sam pročitala da paničan strah je svojstven osobama sa niskim samopuzdanjem.
Orasla sam u porodici kao jedino dijete, kao što je Ana pomenula, gdje je kritika bila osnov vaspitanja. Brojne ambicije i neostvarene želje, sada sa mnom su bile prilika da se ostvare, uz stalno prisutno “vodi računa da mi neko nešto ružno ne kaže da si uradila “.
Tako da sam odrasla vodeći “računa” šta će drugi misliti i reći o meni, a kako se ja osjećam i šta ja mislim o sebi to uopšte nije bilo bitno.
Kao jedno dijete kome je bilo dosta samoće u kući, nikada nisam postavljala ja pravila igre, nego sam ih slijepo prihvatala i sama sebe sputavala u smislu “ne talasaj” jer ćeš opet ostati sama i niko se neće igrati sa tobom.
Tako su godine prolazile a ja sam negdje sebe, neprimjetno i izgubila. Slučajno, odnosno čitajući sada ove stranice redovno,sada znam da je to bilo u pravom trenutku upoznala sam Vas,moje velike prijatelje, uz koje polako pronalazim sebe i što je najbitnije počinjem da volim sebe.
Hvala Vam što postojite, jer da nema Vas ne bih shvatila i upoznala ljepotu življenja.
Ja nikako ne mogu da ga povratim,udata sam,akoro sam isla na razgovor kod psihologa zbog preterane ljubomore i rekao mi je da je to zbog nedostatka samopouzdanja,a ja ne znam kako da ga povratim,meni se cini da je to gotovo ne moguce…